Máte problémy s páteří? Zkuste 3 rychlé cviky na zatuhlou krční páteř. (Ilustrační foto)
Hrbení se u počítače, nekvalitní matrace nebo kroucení hlavou nad žákovskou knížkou vašich dětí vám může zadělat na nepříjemnou blokádu krční páteře. S těmito cviky se zvládnete protáhnout za 5 minut a bezbolestně pokračovat v rozdělané práci.
CVIK 1: Protažení krční páteře
Jednoduché předklony, úklony nebo rotace z aktivního sedu zvládnete odcvičit i v kanceláři, aniž byste někoho z kolegů pohoršili.
VIDEO:
CVIK 2: Kočka na židli
Uvolněte si kromě krční páteře i lopatky. Z aktivního sedu budete napřimovat a nahrbovat páteř stejně profesionálně, jako opravdická kočka.
VIDEO:
CVIK 3: Uvolnění bolesti páteře (krční, bederní, lopatky)
Tenhle cvik už před kolegy neschováte. Čeká vás totiž rotace hrudníku s rukou pod tělem, a to nejde jinak než na zemi na podložce. Výsledná úleva za to ale stojí!
VIDEO:
Prevence bolesti krční páteře
Když pomineme úrazy, bolest kdekoli v těle vždy souvisí s jeho přetěžováním a vyčerpáním. Jděte svému bezbolestnému životu naproti a ulevte tělu:
- pravidelným spánkem na kvalitní matraci a polštáři
- správným sedem na správné zdravotní židli
- dostatečným pitným režimem
- zkrocením stresu
- cvičením
- klidným dýcháním
- omezením klimatizace
- a i takovou drobností jakou jsou vysušené vlasy po koupání
Přejeme příjemné cvičení a uvolněnou nejen krční páteř, ale i mysl. (kom)
VIDEO:
